7 conseils pour bien démarrer la journée de travail

7 conseils pour bien démarrer la journée de travail

Vous traînez les pieds pour vous hissez à votre bureau le matin ? La journée de travail à du mal à démarrer pour vous ? Du saut du lit au premier e-mail, comment faire pour se mettre en train ?

Inutile de rappeler que la façon dont nous commençons notre journée peut fortement influer sur le déroulement du reste de celle-ci. Il est donc important que les premières minutes ou la première heure donne le ton du reste de la journée de travail et que celle-ci soit la plus productive possible.

Découvrez nos 7 conseils pour démarrer la journée en ayant la niaque !

1. Bien démarrer la journée : Avoir une bonne nuit de sommeil

C’est prouvé, les personnes qui ne dorment pas suffisamment souffrent de problèmes de santé, de manque de concentration, d’irritabilité et d’affaissements en milieu de journée. La quantité idéale de sommeil est de 7 à 8 heures, mais elle varie pour chaque personne. Néanmoins, il n’est pas recommandé de ne pas avoir moins de 6 heures de sommeil pendant plus d’un jour ou deux. Il est donc important d’aller se coucher à une heure raisonnable, d’éteindre les appareils électroniques une heure avant et de s’assurer que votre chambre à coucher soit sombre et silencieuse (surtout pas de télé dans la chambre, c’est mieux !). Vous pouvez utiliser une appli comme Flux, par exemple, qui assombrit automatiquement l’écran de votre ordinateur le soir et vous rappelle qu’il est temps d’aller vous coucher. Sinon, il est facile de perdre du temps et de rester debout trop tard.

2. Bien démarrer la journée : Se réveiller tôt

Il ne suffit pas juste de vous lever tôt (le sommeil est important aussi!) mais de vous lever assez tôt pour vous laisser du temps avant de sortir pour aller travailler et ainsi ne pas ressentir ce sentiment d’urgence le matin. Donc, donnez-vous un peu plus de temps et commencez votre journée de manière détendue et positive.

3. Bien démarrer la journée : Faire de l’exercice

Les exercices sont un très bon moyen de commencer votre journée. Encore une fois, trouvez ce qui vous convient : vous n’avez pas à courir des kilomètres ou faire de la gym intensive ! Vous pouvez marcher une demi-heure chaque matin, ce qui me permet de prendre l’air et de réveiller votre corps en douceur tout en vous maintenant en forme. Vous pouvez également, en hiver ou en cas de mauvais temps, opter pour le yoga dont on ne vante plus les mérites. Cela est devenu d’autant plus accessibles grâce aux tutos que vous pouvez trouver sur YouTube. Trouvez ce que vous aimez et ce qui correspond à votre emploi du temps.

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4. Bien démarrer la journée : Prendre un bon petit déjeuner

Un bon petit-déjeuner est une excellente façon de commencer la journée. Le petit-déjeuner est souvent appelé le repas le plus important de la journée et pour une bonne raison : il fournit l’énergie dont nous avons besoin pour bien commencer la journée et vous fournit également des vitamines et des minéraux essentiels pour avoir la pêche en travaillant.

5. Bien démarrer la journée : Faire une liste de tâches

Pour ne pas oublier les tâches essentielles et éviter de passer la journée à faire des banalités , établir une « to-do list » comme disent les anglo-saxons peut vous permettre d’optimiser votre journée et la rendre plus productive. Vous pouvez, entre autres :

  • Noter tout ce qui vous préoccupe comme par exemple de ne pas oublier d’envoyer un mail important
  • Voir vos priorités pour la journée – une à trois tâches importantes que vous souhaitez effectuer
  • Garder une trace de ce que vous avez accompli – tout le monde aime et éprouve de la satisfaction à cocher des éléments sur une liste de tâches !
  • Réorganiser votre journée si nécessaire – vous réaliserez peut-être que certaines de vos tâches devront être reportées si vous avez clairement trop de choses à faire pour la journée
  • Passer d’une tâche à l’autre sans perdre de temps à essayer de comprendre ce que vous devrez faire ensuite

Il ne faut pas longtemps pour créer une liste de tâches pour la journée – peut-être juste cinq ou dix minutes. En faisant cela tôt le matin vous vous facilitez le reste de votre journée de travail.

6. Bien démarrer la journée : Essayer le « before-work » !

Nous connaissons tous le fameux dicton : « l’avenir appartient à ceux qui se lèvent tôt » . C’est ce qui semble avoir inspiré le concept du before-work. Tout comme son pendant, plus connu, l’afterwork, il est question de célébration et de décompression. En outre, c’est un excellent moyen de créer des liens entre collègues mais aussi d’enrichir son réseau au travers de rencontres. La particularité du before-work ? Il se déroule le matin entre 6h et 9h30, « avant le boulot », comme son nom l’indique.

Se lever tôt et de bonne humeur augmente la productivité et permet d’accomplir plus de tâches dans une journée. De plus, arriver plus tôt au bureau tout en évitant les embouteillages est source de sérénité et souvent on retrouve une bonne ambiance au bureau.

7. Bien démarrer la journée : Organisez votre espace de travail

Un simple conseil pour augmenter la productivité matinale consiste à nettoyer votre bureau et à organiser vos papiers, vos fichiers et votre bureau.

Ne pas être en mesure de trouver ce dont vous avez besoin est une énorme perte de temps. Donc, même si cela prend quelques minutes pour mettre de l’ordre à votre bureau et sur votre ordinateur, cela en vaut la peine.

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Rana Ramjaun, le 28 octobre 2019
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