Comment apprendre ? 4 principes à retenir !

Comment apprendre ? 4 principes à retenir !

En tant qu’apprenant, la question de comment apprendre fait souvent surface. Dans un monde façonné par la digitalisation, de nouvelles méthodes qui facilitent l’ancrage mémoriel ont émergé. Mais qu’en est-il des méthodes plus classiques ? Existe-t-il des principes fondamentaux pour bien apprendre ? La réponse dans cet article !

Comment apprendre ? Bien manger !

Pour bien apprendre, il y a une alimentation à respecter. En effet, une bonne alimentation permet aux cellules nerveuses de bien fonctionner. Potirons, tomates, oranges, pomelos… Certains fruits et légumes orangés et rouges sont composés de bêtacarotène, un pigment qui se transforme en vitamine A une fois absorbé par l’estomac. Il est prouvé que la vitamine A a un impact positif sur le cerveau. Cette vitamine antioxydante s’attaque aux substances toxiques qui endommagent nos cellules.

De surcroît, les fruits et légumes sont riches en vitamines et minéraux qui combattent la fatigue et le stress. Pour en tirer profit, il ne faut pas les faire bouillir mais cuire à la vapeur ou en papillote.

Comment apprendre ? Faire de l’exercice physique !

Les études qui attestent les avantages de faire de l’exercice régulièrement sont légion. Comme le dit Simone Sulpizion, professeur de psychologie et de linguistique à l’université Vta Salute San Raffele à Milan et co-auteur de l’étude PLOS : « les résultats (de l’étude) suggèrent que l’activité physique pendant l’apprentissage améliore ce dernier ». L’effet du sport impacte sur l’apprentissage des langues surtout car l’exercice physique favorise la reproduction des cellules et les connexions entre les neurones, améliorant ainsi les capacités de mémorisation et d’apprentissage.

Comment apprendre ? Dormir !

Les neurosciences s’intéressent aussi au sommeil, à son rôle concernant la mémoire et l’appropriation des connaissances. Une étude française menée sur des étudiants démontre que dormir entre deux sessions d’apprentissage permet de réapprendre mieux le matin. En effet, dormir après un apprentissage consolide l’apprentissage et le rend plus stable. Ebbinghaus, en 1885, puis Jenkins & Dallenbach en 1924, ont été les premiers à s’intéresser à l’influence d’une période de sommeil sur la mémoire. Selon eux, un individu retiendrait plus d’informations lorsqu’une période de sommeil séparerait l’apprentissage de la restitution, plutôt qu’une période d’éveil. Le sommeil réduit donc l’oubli.

Comment apprendre ? Un environnement idéal !

Pour bien apprendre, rien de mieux qu’un environnement propice à la concentration. Pour cela, trouvez un endroit où vous vous sentez à l’aise. Vous pouvez être au bureau, chez vous ou même dans la nature pour faciliter la mémorisation. Il est très important d’éviter les sources de distraction (téléphone, jeux vidéo, télé…) Vous pouvez aussi écouter de la musique douce pour vous détendre encore plus.

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Alvina Mahadoo, le 9 août 2019
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