Cette formation vous donnera les outils et les connaissances nécessaires pour comprendre les mécanismes de sommeil, identifier et surmonter les problèmes de sommeil courants, et enfin, profiter d'un sommeil de qualité.
Pour qui ?
Toutes fonctions
Toutes fonctions
Prérequis
Pas de pré-requis spécifique
Pas de pré-requis spécifique
Objectifs
L’objectif final de cette formation est d’améliorer son sommeil, de réduire sa fatigue et de mieux se concentrer . Cet objectif se décompose en plusieurs sous-objectifs tout au long de la formation :
- Comprendre le sommeil et les facteurs à impact
- Découvrir les stratégies pour établir un équilibre
L’objectif final de cette formation est d’améliorer son sommeil, de réduire sa fatigue et de mieux se concentrer . Cet objectif se décompose en plusieurs sous-objectifs tout au long de la formation :
- Comprendre le sommeil et les facteurs à impact
- Découvrir les stratégies pour établir un équilibre
Programme
Formation Améliorer son sommeil et sa performance: 2 parcours MyLab
La Formation Améliorer son sommeil et sa performance vous permet d’optimiser votre sommeil, de créer des habitudes de sommeil saines tout en vous permettant d’améliorer votre performance au travail.
MyLab 1 – Comprendre le sommeil et les facteurs à impact
Objectif : Découvrir les risques et enjeux d’un mauvais sommeil
- Comprendre l’importance du sommeil sur la santé
- Connaitre les cycles de sommeil et leurs différentes phases
- Appréhender les influences internes et externes sur le sommeil
- Identifier les facteurs perturbant votre propre sommeil
Outil-clé : La boîte à outils Sommeil
MyLab 2 – Découvrir les stratégies pour établir un équilibre
Objectif : Créer des habitudes de sommeil saines
- Établir une routine de sommeil régulière
- Préparer un environnement de sommeil favorable
- Adopter une hygiène de vie favorisant un sommeil réparateur et récupérateur
- Découvrir les astuces « anti-coup de barre » pour un quotidien dynamique et performant
Outil-clé : La routine énergique – Astuces « anti-coup de barre »
Formation Améliorer son sommeil et sa performance: 2 parcours MyLab
La Formation Améliorer son sommeil et sa performance vous permet d’optimiser votre sommeil, de créer des habitudes de sommeil saines tout en vous permettant d’améliorer votre performance au travail.
MyLab 1 – Comprendre le sommeil et les facteurs à impact
Objectif : Découvrir les risques et enjeux d’un mauvais sommeil
- Comprendre l’importance du sommeil sur la santé
- Connaitre les cycles de sommeil et leurs différentes phases
- Appréhender les influences internes et externes sur le sommeil
- Identifier les facteurs perturbant votre propre sommeil
Outil-clé : La boîte à outils Sommeil
MyLab 2 – Découvrir les stratégies pour établir un équilibre
Objectif : Créer des habitudes de sommeil saines
- Établir une routine de sommeil régulière
- Préparer un environnement de sommeil favorable
- Adopter une hygiène de vie favorisant un sommeil réparateur et récupérateur
- Découvrir les astuces « anti-coup de barre » pour un quotidien dynamique et performant
Outil-clé : La routine énergique – Astuces « anti-coup de barre »
Les points forts
- Un parcours personnalisé en distanciel ou en présentiel
- Un objectif final décomposé en 2 sous objectifs pour approfondir une compétence et la mettre en application avant la découverte de la suivante
- Des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage
- MyMail pour garder le contact avec son formateur entre les séances si besoin
- Un parcours personnalisé en distanciel ou en présentiel
- Un objectif final décomposé en 2 sous objectifs pour approfondir une compétence et la mettre en application avant la découverte de la suivante
- Des outils clés et des trainings pour une application en situation réelle et un meilleur ancrage
- MyMail pour garder le contact avec son formateur entre les séances si besoin
Les formateurs
Nos formateurs sont des coachs experts certifiés
Nos formateurs sont des coachs experts certifiés
Livre blanc
Pour aller plus loin, découvrez notre livre blanc consacré au développement des soft skills
Pour aller plus loin, découvrez notre livre blanc consacré au développement des soft skills
L'ESSENTIEL
Modalités
Les dates
2024
- 3-juil. 14H-17H/ 4-juil. 14H-17H/ 5-juil. 13H30-15H30/ 22-juil. 13H30-15H30 (distanciel)
- 14-oct. 9H-12H/ 15-oct. 9H-12H/ 16-oct. 9H-12H/ 4-nov. 9H-12H (distanciel)
Financement
Accessibilité
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Outre l’accessibilité physique de l’ensemble de nos locaux, la mise en place d’adaptations matérielles spécifiques est prévue pour les personnes : malvoyantes, malentendantes, ou souffrant de troubles d’apprentissage du DYS.
Un accompagnement adapté lors du passage des certifications est également prévu.
Délai de lancement
Le lancement de nos formations s’effectue au plus tard dans les 72 h suivant la validation du dossier.
Modalités d'évaluation
- En début de formation, une évaluation de positionnement initiale, à l’oral et / ou l’écrit.
- Durant la formation, une évaluation continue de la progression.
- En fin de formation, une évaluation finale pour attester des progrès réalisés.
Les dates
2024
- 3-juil. 14H-17H/ 4-juil. 14H-17H/ 5-juil. 13H30-15H30/ 22-juil. 13H30-15H30 (distanciel)
- 14-oct. 9H-12H/ 15-oct. 9H-12H/ 16-oct. 9H-12H/ 4-nov. 9H-12H (distanciel)
Accessibilité
Toutes nos formations sont accessibles aux personnes à mobilité réduite. Outre l’accessibilité physique de l’ensemble de nos locaux, la mise en place d’adaptations matérielles spécifiques est prévue pour les personnes : malvoyantes, malentendantes, ou souffrant de troubles d’apprentissage du DYS.
Un accompagnement adapté lors du passage des certifications est également prévu.
Délai de lancement
Le lancement de nos formations s’effectue au plus tard dans les 72 h suivant la validation du dossier.
Modalités d'évaluation
- En début de formation, une évaluation de positionnement initiale, à l’oral et / ou l’écrit.
- Durant la formation, une évaluation continue de la progression.
- En fin de formation, une évaluation finale pour attester des progrès réalisés.
• Présentiel 2 jours (Blended Learning) 1390 €
• Présentiel 1 jour (Blended Learning) 890 €
• Distanciel 10h (Blended Learning) 1390 €
• Distanciel 6h (Blended Learning) 890 €